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春節期間養生 介紹5點小常識
2018年02月14日 17:37 来源: 99健康網
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春節是一個喜慶的節日,家人歡聚一堂,喜迎新春。在飲食以及保健上難免會有做的不夠的地方,對於春季養生小知識大家了解多少呢?春節如何養生保健大家知道怎麼做嗎?今天小編就和大家一起介紹關於春節養生方面的小知識,下面就去詳細看下吧。

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春節養生小知識

1、飲食

春節養生,最主要的是肝臟,要做到養肝護肝,飲食是很重要的,對於一些溫性的食物應該多吃,例如薑蔥蒜等,有助於驅寒,還具有殺菌防病的功效。對於雞肉、魚類、蛋黃、牛奶、豆漿等營養品,也是必不可少的。在春節中期,山藥、蜂蜜等可以適量多吃。過酸或過於油膩的食物不應該吃那麼多,羊肉、狗肉以及辣椒等不應該吃那麼多,否則會導致肝氣過盛而損害脾胃。我們可以適當喝些赤豆湯、酸梅湯等,可以去熱;或是吃些紅棗,有助於養脾。

2、切莫貪杯

春節期間,大家豆子啊聚會,在飯桌上又怎麼會少了酒的參與呢?在春節期間因為喝酒而出事的事例也有很多。其中因為酗酒導致中風、胰腺炎發作及肝病加重的,所以大家在飯桌上一定要記得不要貪杯哦。

因此,節日期間切莫貪杯,烈性酒最好不喝,啤酒、果酒和低度白酒也不可多飲。而且每天不能超過一次。親人朋友不要頻頻敬酒,切不可斗酒,酗酒。

3、運動

春節還是有點冷,很多人還是懶得運動的,太冷經常蜷縮著身體,這也是不好的現象。人想要身體健康,就應該多做運動,尤其是戶外活動。在戶外散散步,耍耍太極,不僅能夠調節自己的情緒,還有助於提高生理機能和健康水平。在家中也能輕鬆鍛煉,先平躺,下半身抬起來靠緊牆壁,雙腿、臀部都貼緊牆,然後打開雙腿,保持姿勢一分鐘,然後恢復正常體位。居家鍛煉小動作還有很多,我們如果有興趣的話可以深入研究,對於養生肯定會有一定效果的。

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4、精神

在養生方面,精神上市很重要的,我們要保持樂觀愉悅的心情。這樣不會傷肝。做事要心平氣和的,可以去公園戶外散步,陶冶自己的情操,讓心胸開闊。只有是心胸開闊那麼自然能夠起到養肝的作用。

5、玩得適度

節日期間,親人團聚,家家都要痛痛快快地玩一玩,甚至那些平日很少玩的老年人也圍坐到麻將桌前,和子女們比比高低。適度地玩玩牌,會帶來歡快的笑聲,但切不可過。尤其是對於心血管不甚健康的老年人來說,更不可縱情地玩。玩的時間不可超過兩個小時,更不可挑燈夜戰,玩個通宵。

老年人也不要參加賭博性質的玩牌,那種玩法可使精神高度緊張,對心血管十分不利。同時,節日期間電視節目好,老年人也不要連續看得時間過久,每天不應超過4小時。看時應選擇輕鬆的喜劇片、音樂片和戲曲片,少看情節緊張、場面驚險的武打片和偵破片。

另外,春節期間的天氣比較反复無常,時冷時熱,所以要尤為註意防寒保暖。不要為了儘早展現自己的大長腿,過早地脫去冬衣。

春節養生防病妙招

症狀一:疲憊

春節期間,不少人晝夜顛倒、四處拜訪親友,即使沒有出門旅遊,節後還是覺得累,這是因為正常的“生物鐘”在過節時被打亂了。

應對方法:通過休息、調整生物鐘、洗澡泡腳等消除疲勞。睡眠是驅除疲勞的重要手段。

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症狀二:神經性厭食

連續的應酬和飯局,對一切食物都從心理上感到厭惡和恐懼。應對方法:最佳的方法就是參加運動。如輕快的步行、慢跑、跳舞等,這樣胃口也會被“吊”起來。

症狀三:工作恐慌症

過節後,重新投入正常緊張的工作,部分人會有種陌生感,甚至有人會產生恐懼感。

應對方法:可從生活內容到作息時間都作出相應的調整,靜心思考上班後應該做的事,使自己的心理調整到工作狀態上。在上班第一周,先從事輕鬆容易的工作,給自己一個緩衝。

症狀四:孤獨綜合徵

這是不少從家鄉返回工作或學習的人極易患上的心理疾病。看著自己的父母親朋離自己越來越遠,一種離別的感傷油然升起。

應對方法:不要刻意壓抑。想念家鄉父母的時候打個電話回去,多結交幾個朋友,多參加集體活動,不要讓自己落單。

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